HOME>記事一覧>毎日の食生活が健康な腸を作るのでしっかり食べよう

何を食べたらいいのか

食事する女性

健康と美容のためには規則正しい生活が欠かせませんが、胃腸が弱っていると効果も弱まってしまいます。腸活を始めるにも食事をどのように変えていけばいいのかを先に考えて、計画的に行うことで徐々に体を変えていくことができます。特に発酵食品が腸に良いと言われていますので、善玉菌を増やしていくためにも積極的に日々の食材に取り入れていきましょう。味噌や漬物も発酵食品ですから、和食を意識するのは良いことです。他にもヨーグルトやチーズ、納豆などもどんどん食べてみましょう。外食の際にも発酵食品を意識するだけで、これまでよりももっと胃腸によい食生活に変えていくことができます。

食材は組み合わせよう

食事する女性

計画的に腸活ができる食事をするのであれば、同じ食材ばかりを選ぶのではなくていろんな物を食べるようにしましょう。和食や洋食などを組み合わせていくことで様々な食材たちが、良い健康状態の循環を作り上げていきます。

継続も大切

どれだけ腸活に良い食事だったとしても、一回きりで終わるのでは意味がありません。こつこつと継続していくことで善玉菌が増えていって、腸の状態も良い方へとバランスが取れていくので飽きずに食べられる工夫をしましょう。

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